比思論壇

標題: 五妙招预防肥胖 [打印本頁]

作者: a7695652 時間: 2013-5-5 22:14
標題: 五妙招预防肥胖

　　1、提高认识

　　充分认识肥胖对人体的危害，了解婴幼儿、青春期、妊娠期、更年期、老年期各年龄阶段容易发胖的知识及预防方法。

　　2、饮食清爽

　　要想身体苗条健壮、避免肥胖，就要采取合理的饮食营养方法，尽量做到定时定量、少甜食厚味、多素食、少零食。

　　3、加强运动

　　经常参加慢跑、爬山、打拳等户外活动，既能增强体质，使体形健美，又能预防肥胖的发生。

　　4、生活规律

　　为预防肥胖，养成良好的生活规律是很有必要的。合理的饮食营养、每餐不要太饱，既满足了生理需要，又避免了能量储备；若睡眠过多，热量消耗少，也会造成肥胖，因此，不同年龄的人应安排和调整好自己的睡眠时间，既要满足生理需要，又不能多睡。

　　5、心情舒畅

　　良好的情绪能使体内各系统的生理功能保持正常运行，对预防肥胖能起到一定作用。反之，沉默寡言、情绪抑郁，会使生理机能发生紊乱，代谢减慢，加上运动量少，就容易造成脂肪堆积。

作者: 1509246725 時間: 2013-5-25 20:28
先从预防开始

作者: hxd.dong 時間: 2013-5-26 20:52
很普通的道理，但是做起来却很难！知易行难啊

作者: asas115 時間: 2013-5-27 14:40
我觉得肥胖主要是平时生活习惯的问题，喜欢吃又不喜欢动，明明几步路可以到的地方偏偏要打车。所以预防肥胖我觉得首先要从改变习惯下手，然后多运动，少吃零食。

作者: asas115 時間: 2013-5-27 14:42
我觉得就运动，不应该单纯为了减肥而去运动，而是要把运动变成一种习惯变成一种生活方式。

歡迎光臨比思論壇 (http://108.170.5.76/)