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標題: 保证充足水分的方法 [打印本頁]

作者: 77585qq 時間: 2013-9-10 10:43
標題: 保证充足水分的方法
不幸的是，对于运动员来说，体内提醒渴的结构并不可靠。等感到口渴的时候
你可能已经开始脱水了。而且，解决口渴的那点水分根本满足不了全身对水分
的需要。为了保证充足的水分，你应该遵守下面这个饮水时间表。建议：
1。训练前2小时饮用2杯。
2。训练前15--30分钟饮用1--2杯。
3。训练前15分钟饮用1/2--1杯。
4。训练后没损失1磅水分补充2杯。

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