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標題: 睡前按摩轻松做 大象萝卜腿远离我 [打印本頁]

作者: 中路的神话    時間: 2013-9-13 08:11
標題: 睡前按摩轻松做 大象萝卜腿远离我
本帖最後由 中路的神话 於 2013-9-13 08:11 編輯

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现在的天气还是十分炎热,短裤热裤还是要穿,那如何瘦小腿就成了我们最关心的话题了,今天介绍一些睡前的按摩法,轻轻松松就可以告别大象腿、萝卜腿了!
  睡前按脚底涌泉穴
  脚趾缩起来时,涌泉穴就位于“人”字形凹痕处。
  涌泉,意思是说:肾经之气犹如源泉之水,来源于足下,涌出灌溉周身四肢各处。该穴位不仅能改善腿部浮肿,对改善疲劳和冰冷症状也有效。
  按按脚踝促进代谢
  通过刺激脚踝处的两个穴位,可以促进代谢和血液循环。除了可以消除水肿,还能达到紧致双腿的效果。解溪穴,位于小腿与足背交界处的横纹中央凹陷处。
  太溪穴,脚的内踝与跟腱之间的凹陷处。

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  按摩大腿挤压赘肉
  1、双手交替分别沿内侧及外侧,由脚踝向大腿根部按摩,左右两腿各重复此动作30次。
  2、双手像拧毛巾一样用力挤压大腿赘肉,左右两腿各重复此动作30次。
  3、双手交替用力拍打大腿赘肉,左右两腿各重复此动作30次,直到大腿感到酸痛。
  按按小腿去水肿
  小腿从下到上刺激这四个穴位。促进血液循环,消除水肿。
  委中穴,位于膝盖的正后方。
  承筋穴,位于与承山的连线上,腓肠肌肌腹中央。
  承山穴,脚踝与委中穴的中间,当伸直小腿或足跟上提时腓肠肌肌腹下出现尖角凹陷处
  承间穴,承筋穴和承山穴的中央。

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  自己动手做个SPA
  1、双手轻握成“舒解拳”在脚踝由下往上画圆,并按摩到阿基里斯腱周围的肌肉。
  2、转到小腿肚,双手做出“抚摸拳”手势,有规律地由下而上抚摸,如果感到肌肉有点僵硬,就以手指压住揉匀。
  3、将浴巾折叠放在膝盖后方,双手握成“舒解拳”以画圆方式沿著膝盖骨的轮廓按摩。

作者: lzq1957    時間: 2013-11-19 18:41
泡脚是百利无一害的事情
作者: jucky    時間: 2014-9-30 03:26
瘦腿真是难关。。。
作者: dudu000    時間: 2015-4-4 16:59
回去好好试试
作者: alan1081    時間: 2015-6-30 15:29
坚持下来肯定会有效果
作者: mypzyk    時間: 2015-7-1 18:57
这个好棒好棒,一定要试试。
作者: 1990182068    時間: 2015-11-22 22:18
真的有用?
作者: BAOSHIDD800    時間: 2015-12-10 22:40
  很不错
作者: yutaok666    時間: 2017-2-22 14:31
不错。。。可以
作者: 519011010    時間: 2017-4-11 17:10
审美差异太大
作者: 519011010    時間: 2017-4-11 17:20
审美差异太大
作者: disigaga    時間: 2018-9-10 17:51
不知道真的假的
作者: 甘草    時間: 2019-3-7 14:40
按摩心经呀
作者: sh-12345    時間: 2020-1-5 15:11
收藏
作者: wwwnlt    時間: 2020-2-5 02:07
很不错的方法
作者: 122039035    時間: 2020-3-4 10:50

作者: 甘草    時間: 2020-12-22 07:54
坚持下去




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