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標題: 宅男宅女可用的三个健身妙招 [打印本頁]

作者: kmkzxj1916 時間: 2014-2-24 02:44
標題: 宅男宅女可用的三个健身妙招
   嗯，基本上宅男宅女们就是整天呆在家里，哪里也不出去，基本的娱乐活动就是电脑，但是常用电脑的人都知道，用的久了各种毛病都会出来，神马近视啊，肩膀痛啦，手指痛啦之类的。大家解决的方法无外乎离开电脑，到街上或者健身房里面去锻炼，但是，对于那些总是喜欢呆在家里的人来说，这比要他们命还痛苦。
   但是，这样就不可以锻炼身体了吗？？让我来告诉你，懒人也有懒办法。
   首先是第一个动作，这个动作主要是锻炼手指和手腕，它可以直接坐在电脑前做，方法如下：
   双手平举至肩高，双手伸直，然后慢慢转动，像托着一个盘子一样移动到你的后脑勺的位置，让你的两个大拇指接触，然后默数五秒，在这个过程中双手一定要伸直，五秒过后，再放下来，然后重复，可以重复十次，以你的身体承受能力为基本。
   第二个动作，它主要是锻炼你的背部和劲椎，这个动作是从搓背的动作中学来的：
   第一次上手的同学可以找一块毛巾，双手抓握住，距离以你的头的大小为佳，然后双手上伸，慢慢的往你的后脑勺的位置靠拢，这个时候你会觉得你的背部的两块头被紧绷在一起，如果你找个人来做的话，你会明显的感觉到他的背部像铁板一样，在坚持的过程中毛巾尽量不要靠到头部，在这过程中你也一样可以坐在电脑面前，只要保持一个抬头挺胸的姿势就可以了。PS:女性做这个动作效果更好。PS2：做这个动作练到后面可以用背肌夹断光盘。
   第三个动作算是唯一的一个大动作了，你需要战起来，平衡感不好的同学可以靠墙站，站好之后，双手张开交叉反握，掌心对着地面，然后慢慢往头上举，同时脚也配合着往上掂，你会发现你的头好像有根带子拉着一样往上抬，这个动作做好之后坚持五秒，然后双手慢慢放回原位，然后再重复十次就可以了
   好了，三个动作全部介绍完毕，希望大家不要老是长时间的坐在电脑前。虽然这些动作可以缓解你的身体疲劳，但也就到这一地步。我在保健品公司上班，看过太多的老年人因为各种关节病而痛苦的样子，而且还要花上很多钱来治病，实在是划不来啊。
   最后，祝你身体健康。

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