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標題: 最快的腹肌锻炼方法 完美腹肌秀出来 [打印本頁]

作者: HL411142507    時間: 2015-6-7 12:53
標題: 最快的腹肌锻炼方法 完美腹肌秀出来
本帖最後由 HL411142507 於 2015-6-8 00:26 編輯




想拥有一个完美的腹肌吗?


RebeccaLouise给你的腹肌锻炼动作:8个动作,40分钟。每次三遍,一周三天,徒手锻炼腹肌,全程动图演示
这些动作让你在任何的时间和地点都可以进行,因为这些动作需要的道具很少,如果说一定要,那就是一个垫子。每个动作做足一分钟,每次做2-3组!坚持一个月,完美腹肌秀出来!


能快速的练出6块腹肌,而且简单易学特别适合健身新手,是公认训练腹肌最有效的方法之一。





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作者: honytoms    時間: 2015-6-7 17:54
好吧首先要一块毯子,可惜我没有
作者: jimofengxing    時間: 2015-6-8 10:50
身为一个大胖子,有一些动作是做不来的。
作者: wy521    時間: 2015-6-8 11:29
8个动作,40分钟。每次三遍,一周三天,主要这每次3遍,一般人抗不下来吧
作者: 香蕉大叔    時間: 2015-6-8 11:52
牛比啊  试一下
作者: Floorer    時間: 2015-6-8 12:25
除非有陪练,不然我可坚持不下来
作者: HL411142507    時間: 2015-6-8 12:43
wy521 發表於 2015-6-8 11:29
8个动作,40分钟。每次三遍,一周三天,主要这每次3遍,一般人抗不下来吧

胖纸 也不是一两天吃出来的噢! 刚开始 自己量力而行 只要坚持一个月 以后 就轻松了!!
作者: zcwangke    時間: 2015-6-8 12:45
真的很不轻松的!肚皮会抽筋
作者: kun21    時間: 2015-6-8 13:07
男的怎么练
作者: wy521    時間: 2015-6-9 09:31
HL411142507 發表於 2015-6-8 12:43
胖纸 也不是一两天吃出来的噢!  刚开始 自己量力而行 只要坚持一个月 以后 就轻松了!!  ...

有道理,贵在坚持
作者: tt66229803    時間: 2015-6-11 15:44
什么都是假的,控制饮食的情况下怎么炼都有用。
作者: 致命殇口    時間: 2015-6-11 18:32
可以学一学
作者: LYJUKD2920    時間: 2015-6-12 00:37
你发错分区了吧 ?   
作者: tcsmvp    時間: 2015-6-12 03:34
这个必须收藏
作者: 115633401    時間: 2015-6-15 10:45
先跑步,把体重减下来,再做这一套动作就会轻松些。
作者: a327821129    時間: 2015-6-17 21:14
这是要累死人的节奏
作者: 黑色天堂10086    時間: 2015-6-18 16:36
我记得论坛有女神说有8块腹肌的可以啪啪啪
作者: sars008    時間: 2015-6-18 16:40
好图啊……
作者: lijiqiang2014    時間: 2015-6-18 16:43
非常好,正在锻炼腹肌呢
作者: lijiqiang2014    時間: 2015-6-18 16:52
每周三天是连续三天休息四天呢,还是隔一天做一次。另外每个动作的先后顺序是图片的编号吗
作者: 797357621    時間: 2015-6-18 16:57
一半就不行了。。
作者: asdf2931    時間: 2015-6-18 19:32
脂肪燃烧吧!!
作者: a382730840    時間: 2016-12-20 22:12
爱健身的女性就是美
作者: hj1202    時間: 2016-12-22 13:06
回复是美德




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