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標題: 分享一个瘦肚子的运动 [打印本頁]

作者: hanjin19921 時間: 2016-12-25 16:38
標題: 分享一个瘦肚子的运动

　　瘦腹操
　　第一套：
　　动作1
　　仰躺姿，双手相互交叉放胸前，双膝併拢并屈膝。
　　动作2
　　靠腹部力量抬上半身，下背贴地，回动作1，重复15次为1回，做4回。
　　动作3
　　趴姿，前臂撑地呈90度，腰以上离地，背打直，脚与肩同宽，脚背贴地。
　　动作4
　　踮脚尖，用腹部、手臂力量撑起身体30秒，回动作3，重复15次为1回，做4回。

作者: yutaok666 時間: 2017-2-22 13:57
不错。。。可以

作者: 甘草 時間: 2019-3-7 15:37
有图解就更好了

作者: nanenha 時間: 2019-10-14 21:05
自己看文字摸索着做把

作者: chenjiajunaa 時間: 2019-10-14 23:10
厉害厉害，多谢了

作者: dengjihao 時間: 2019-10-23 10:09
学习了

作者: wangzhikkka 時間: 2019-12-19 22:10
很好很棒

作者: sh-12345 時間: 2020-1-5 14:51
收藏

作者: wwwnlt 時間: 2020-2-5 02:11
坚持能行达到理想的体重

作者: sonofli2 時間: 2020-2-15 09:44
双手相互交叉放胸前

作者: sonofli2 時間: 2020-2-15 10:22
双膝併拢并屈膝

作者: EX丶zs 時間: 2020-3-3 23:49
是时候减肥了

作者: taibeishaluo 時間: 2020-3-7 12:24
确定有用吗？我的啤酒肚实施？

作者: asoal 時間: 2020-3-8 17:57
有图解好点

作者: 甘草 時間: 2020-12-22 13:36
运动减肥

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