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標題: 减肥：减肥重在改变生活方式(2) [打印本頁]

作者: 14wwy 時間: 2017-7-3 21:48
標題: 减肥：减肥重在改变生活方式(2)

五妹思维很西方，她认为减肥就是去油，很赞成吸脂术。结果和做过的人一交流，回来正告我们：算了吧，除非你胖得没法活了。
　　就在我们要放弃减肥的理想时，我在一次体检中查到了糖耐量轻度减低，照内分泌医生的建议：控制饮食，适量运动，让体重以每月1~2斤的速度平稳下降，直至正常。我不得不严遵医嘱，几年过去了，我的体重已降到了正常的范围内，并维持至今。

回顾我们的减肥历程，想告诉大家几点心得：1.超过标准体重20％以上的为肥胖，肥胖可导致多种疾病，所以一定不能置之不理。2.要在专业医生指导下科学地减肥，不要走捷径，目前所有的药物和方法都只是强制你改变现有的生活模式，如果不能使之成为常态，减掉了也会反弹，对身体还有一定的副作用。3.均衡饮食，适当控制高热量、高脂肪的摄入使身体吸收的能量小于消耗的能量，以渐渐消耗掉多余的脂肪，不求速成。4.生命在于运动，单纯节食减肥会使营养失衡、体质下降，要找到适合自己的运动方式并持之以恒。
　　俗话说：一口吃不成胖子，反之一朝一夕也不可能变成瘦子。改变生活方式，道理简单明了，贵在坚持。望众胖友排除万难，将减肥进行到底！

作者: 情人杀手 時間: 2017-10-6 08:38
年龄大了

作者: hat007 時間: 2017-11-19 14:04
年龄大了电

作者: Anglli 時間: 2018-5-14 10:40
谢谢，科普了。

作者: 甘草 時間: 2019-3-28 12:06
养成好习惯

作者: 282122830 時間: 2019-8-19 16:02
谢谢LZ分享

作者: wangchunhuan 時間: 2019-8-30 07:21
我看还是运动减肥靠谱

作者: xiaoniezhang 時間: 2019-9-4 11:57
运动瘦身很好

作者: 282122830 時間: 2019-10-7 16:08
身材好

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