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標題: 练好腰部力量，对爱爱有好处哦 [打印本頁]

作者: aixi219 時間: 2012-3-2 09:42
標題: 练好腰部力量，对爱爱有好处哦
腰部力量锻炼是一个渐进的过程,基本上可以分为前期和后期两种。在前期主要以仰卧起坐、两头起（即每次仰卧起坐时，双手和双脚伸展后同时向腹部方向靠拢）。以上主要为腰腹肌锻炼方法，适应后即可进入后期。后期主要采用负重蹲起、负重原地弹跳、负重高举等方法。如需细节，继续留言。（以上为竞技运动训练方法）

作者: 王道士 時間: 2012-3-9 20:09
贵在坚持啊

作者: 天师先生 時間: 2012-4-5 17:37
女人练了可以起到缩紧阴道的作用吗？

作者: liu880106 時間: 2012-4-6 09:47
还是前期的比较好练啊

作者: a1418424615 時間: 2012-5-11 12:24
这个不用你说

作者: shiyang512 時間: 2012-5-24 23:59
竞技型的伤身

作者: tuweias12 時間: 2012-7-7 17:09
是有这回事啊`

作者: 5561635 時間: 2012-7-7 23:44
坚持就是胜利

作者: 邵氏老电影 時間: 2012-7-8 15:27
现在正在第一阶段

作者: yigehuairen 時間: 2012-7-17 13:00
我啥也没看到啊

作者: eeeedddd 時間: 2012-7-20 15:58
深蹲与硬拉了看来真得练了以后没爱练

作者: 擎神001 時間: 2012-7-22 13:53
道了大学，一定的试试

作者: 夏天春天 時間: 2012-7-23 00:12
我需要邮箱zhu_xiao_kun1234@163.com 谢谢

作者: DD41 時間: 2012-7-27 11:33
大家的回贴很好笑

作者: 大海008 時間: 2012-8-14 09:49
这个不大适合女同志吧

作者: 段小三 時間: 2012-8-25 23:19
不错，就是需要坚持啊。。。持之以恒。。。

作者: wyrndb 時間: 2012-8-30 08:56
贵在坚持

作者: 383130945 時間: 2012-8-30 16:35
对，哈哈。。

作者: deal1949 時間: 2012-9-1 01:37
那时必须的身体好

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