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標題: 【转帖】春季心情易烦躁 10种食物给你香甜一梦（组图） [打印本頁]

作者: macd50 時間: 2012-3-17 10:45
標題: 【转帖】春季心情易烦躁 10种食物给你香甜一梦（组图）
春季心情易烦躁 10种食物给你香甜一梦（组图）

2012-03-13 06:22:36 来源：新华网

随着竞争压力的增大，大部分人会遭受失眠的困扰。因长期无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足，进而引发失眠症。
据美国媒体报道，一晚上能够踏踏实实地睡上7至8小时的秘诀是什么？
美国健康专家说：前往厨房，享受下面10种食物中的一两种。因为它们能缓和紧绷的肌肉，平稳紧张的情绪，让人获得平静，可诱导睡眠激素——血清素和褪黑素的产生。

香蕉
除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。

菊花茶
具有适度的镇静效果，对无法放松的神经或身体来说，它是完美的天然对抗手段。

温牛奶
含有一些色胺酸(具有镇静作用的一种氨基酸)和钙，钙有利于大脑充分利用色胺酸。

蜂蜜
往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素，进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。

土豆
它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果，你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。

燕麦片
能诱使产生褪黑素，一小碗就能起到促进睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麦片，效果会更佳。

杏仁
它既含有色胺酸，又含有适量的肌肉松弛剂——镁。

亚麻籽
只要向你就寝前喝的燕麦粥中撒入2大汤匙这种有益健康的亚麻籽就能起到预想中的效果。它们富含欧米加-3脂肪酸。

作者: jwc543 時間: 2012-9-18 20:13
除了菊花茶不喝之外。。。。

作者: 西风漂流 時間: 2013-1-15 19:45
LZ神数学尼玛怎么算成10种的

作者: xiaolc 時間: 2013-2-7 03:04
来看看。

作者: jiqimao1992 時間: 2013-2-14 16:16
学习学习啊!

作者: say3166 時間: 2013-3-11 11:58
都是好食物啊

作者: perding 時間: 2013-3-14 16:09
香蕉索噶

作者: 专业户口 時間: 2013-5-5 00:24
看见香蕉就邪恶了

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