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標題: 10個減肥妙招一次瘦個夠 [打印本頁]

作者: 合桃 時間: 2011-3-5 21:51
標題: 10個減肥妙招一次瘦個夠


                     　　冬季讓你發胖后，你是用什么樣的減肥方法呢?是節食還是進健身房激烈的運動呢?其實，減肥根本不需要這么拼命，小小的冬季減肥方法也能讓你輕松的保有窈窕的身姿。一起看看吧，方法雖小，效果卻好。
　　1.飲食不規律是肥胖的兇手，所以要養成每天定時定量的進餐方式，當然，也可以根據工作的勞動量來增減飲食的份量，但要記得每餐只吃七分飽。
　　2.除了飲食規律外，還要保證食物品種的多樣化，盡量每天都達到飲食營養合理均衡的地步，避免不良飲食習慣，比如偏食。
　　3.如果你要減肥，就一定不可以暴飲暴食，因為過量的熱量會堆積在你的體內，變成脂肪，所以感覺到飽了就行，尤其是在睡前兩小時更是不要進餐。
　　4.糖類對減肥來說可是大大的禁忌，所以請盡量的避免吃過多的高糖分食品，盡量養成少糖的飲食習慣。
　　5.減肥不用節食，自然也就是能吃肉了，但是肉類一定要吃對，盡量進食含油脂較少的瘦肉和白肉，比如里脊肉、雞肉、魚肉等。
　　6.大家都知道淀粉類的食物不好消化，自然就應該少吃一點了，預防轉換成脂肪堆積在體內，讓你越來越胖。
　　7.蔬菜和水果是減肥時候最應該多吃的食物了，因為富含纖維質和水分，所以請至少一天之內要攝取五種以上新鮮蔬菜和水果，滿足所需。
　　8.吃太快，會讓身體來不及反應我吃飽了的信息，所以養成細嚼慢咽的習慣，給身體一段時間去反應正確的信息，以免吃過量。
　　9.餐前喝一杯天方一草堂出品的清諧茶，能有效的抑制脂肪生成，還能有效的促進新陳代謝，達到減肥效果。清諧茶是純天然的中藥減肥茶，多飲也無需擔心任何的副作用。
　　10.飯后是不宜進行激烈運動的，因為飯后胃腸處于充盈狀態，運動會增加胃腸負擔，影響消化功能，所以請在飯后30分鐘后在運動。
　　方法雖小，但效果卻好得不容忽視。試試這十個小小的冬季減肥方法吧，它能讓你不用餓著肚子節食，也不用拼了命的運動，就能輕松擁有窈窕的身姿。

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