参与乒乓球锻炼有什么价值？

guochao01

乒乓球属于隔网对抗、技能主导类项目，它不仅仅只是一项集力量、速度、柔韧、灵敏和耐力为一体的球类运动，同时还将技术和战术完美结合在一起了。另外乒乓球运动，老少皆宜，适应人群比较广。最重要的就是对参与者来说，乒乓球属运动的作用和价值体现在以下6个方面。

一、健身性

乓球球小体轻，来回速度较快，落点旋转变化多， 要求练习者步法移动灵活，以手臂力量为主，需要全身各部肌肉关节协同发力，运动量容易控制。它是以有氧代谢为主的中小强度的项目，对锻炼者的心血管系统、大脑神经系统的灵活性、协调性方面有促进作用。

二、实用性

乓球对练习者自身条件要求不高，无论是初学者还是有一定基础的，无论是身材高的，还是个头较矮的，都可以挥拍上阵推挡几个来来。同时，它不分课内还是课外，校内还是校外，只要具备基本的场地条件，都可以随时练习。

三、娱乐性

在紧张的工作、学习之余，约上球友挥拍对阵，可以让你驱散一天的疲惫，缓解工作、学习的励，在-次次扣杀得分的喜悦和快乐中，享受运动带来的成就感，给你带来-天的好心情。

四、终身性

乒乓球运动是一项适合大众，不分年龄阶段、不分性别的普及运动项目，且没有身体碰撞，不易受伤，锻炼者需独立作战，属个人竞技，不但消耗体能，而且需要特别用心琢磨，所以，其益智健脑功能尤为突出，有助于延年益寿，适合终身锻炼。

五、竞争性

乒乓球是一项对抗性、竞争性非常强的运动项目。每-场比赛竞争非输即赢，没有一点妥协。所以，对于参赛者来说，可以培养敢于竞争、敢于挑战的精神。不管输赢，只要你认真对待，打好每-一个球，尽全力拼搏。

六、合作性

乒乓球运动至少需要人对阵活动， 个人无法练习，因此，它促使大家主动寻求练习伙伴。在-定练习圈子内，如果对周围对手的技战手法早已熟悉并能战胜之，又会促使其寻求结交新的高水平伙伴，以便互相切磋球技，提高技术水平，这无疑对培养与人交流合作的能力，增进友谊，改善人际关系，提高社会适应力具有非常重要的作用。