几年前我看到过一篇专业运动员写的,关于业余羽毛球训练的文章,帮助的很大。作者:羽林军521(以下备注为:专业选手教练)
我摘录一些给大家参考。
专业选手教练:总得来说自己不算是个聪明的运动员,因为在专业的道路上,走了很多的弯路,就连当时训练的目标和方向都不是很清楚。所以遇到问题和困难的时候就不知道怎么去解决,也不知道从哪里求助,然后只能闷头去训练。
羽健见解:专业选手的挑选,主要集中在身体素质和能力上。他们的训练方式是以量,来变质,达到足够的重复训练次数,通过强化肌肉记忆,变成潜意识的本能。教练主要的工作就是选择和淘汰,而不是指导每一个有问题的学员,把不正确的动作,都变成正确的。
反观业余的培训:我们业余的身体素质是最大的一道门槛。协调性的强弱,直接决定前期打球的进步速度。但是我们拥有一个更重要的因素:兴趣。身边太多的球友为了每周能打三次球,需要不断的和家人、生存做挣扎,并且乐此不疲、痛并快乐着。兴趣和仇恨是人的身体里面最大的能量秘密。
业余培训最重要的前提:业余培训和专业的训练方式是截然不同的。学员需要通过教练的剖析,先理解为什么要这么做、这么练,然后才能进行量的训练。因为我们业余的是无法做到专业运动员的训练量的,他们的训练,没有见过的人,是无法想象。你见过一个人能连续跳双飞2000个吗?你见过一个人能连续跳三飞800个吗?身体素质的训练是非常痛苦的一个过程,没有强压,是很难坚持的。专业选手,没有身体协调性方面的问题,有问题的被教练选择淘汰了,但我们业余的绝大部分问题都集中在身体协调方面。了解自己学员身体协调的那一个方面出现的问题,是衡量一个教业余的教练最重要的一个条件。而这个对有专业背景的教练,往往是盲点。因为他们就是通过协调性的好坏挑选出来的,天生就是协调性好,没有一个自悟的过程。而身体协调性的高低和技术的学习的效果,却又息息相关,这个难题没有解决,任何的学习技术,都是练球感、手感能力和体能,基本上都和技术无关。很多的专业教练,他更大的一个功能,是陪打,他即使正确的告诉了你技术上的问题,但是你还是沮丧的发现,要么听不懂,要么有心无力,于事无补,问题依然存在,并且反复出现。越是打到高处,瓶颈越多越难突破,技术难题也越多。最后只有一条路:通过能力的训练去改善。结果就是很多业余的选手,都有了专业选手的伤病。专业选手的伤病,绝大部分是长期劳损积累,业余选手的伤病,绝大部分是因为技术动作的不规范,少有业余选手的量能达到专业选手的量而产生劳损的伤病。
专业选手教练:自认为自己不算个很刻苦的运动员,但也绝对不算偷懒的队员。只是训练的效果总是不那么好,教练也一次又一次的说训练不够动脑筋。到了比赛场上总是会打到死胡同里去,打来打去费了很大力气,却不是自己想要的结果。确实是自己想得太少了,也不会去动脑筋扭转。到了现在无忧无虑,毫无压力的打球,才认识了另一种羽毛球的魅力。
羽健见解:技术的训练,是一个庖丁解牛的过程。理清了脉络,方能下刀,否则结果就是废力和废刀。羽毛球很神奇:不管教练的水平高低,他只要给你多球的训练,只要你能坚持半年,水平就会突飞猛进。羽健不提倡这种急功近利的方式,因为那样的结果是让你承受难以逆转的伤病。多球的训练,对于初期的基础训练,教练需要谨慎。盲目的上多球训练,根本不需要请教练,随便找个球友就可以了。不是吗?前期的基础训练,必须要理解步伐的重要性、步伐的正确性、力的顺序和发力的方法也就是功架。这些基础的理解,对于任何技术的学习,都是至关重要的基础。前期学员对于羽毛球的速度和力量要有一个客观的认识,要理解技术的原理以及技术运用的情景。对于力的各种发力方式、以及球的软、硬、弧度、落点、都要有一个清晰的概念。这些都需要自己体悟,自己动脑筋去问,去想。理解了这些,再去练,才能事半功倍。
有很多的理解,练了才知道,绝招是自己在练习或者比赛过程中的灵光闪现,属于个人成就。
再次应用那位可敬的专业教练的话:有得人也根本不可能在力量上有多大的变化,就像身高不能强求。但是技术和思想却可以无限量的放大,能力永远只能是实力提高的基础位置,只有技术和思想不断的进步才能真正达到很高的水平。
未完待续-