今夏办公室减肥小招数

admin

摘要：</strong>据一项调查，49%的办公室职员都说，他们工作后，体重增加了。其中，28%的人长了将近10斤。 怎样遏制愈演愈烈的长胖趋势，小编就在这里揭秘一下薄荷办公室流行的瘦身小招数，希望能对更多的office lady带来一些新鲜的启发</p>
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                        <p align="center"><img height="500" alt="工作姿势经常变" width="350" src="http://img001.photo.21cn.com/photos/album/20100714/o/B027FD8881B9C116215C9379BA84F066.jpg" / type="0"></p>
<p style="text-align: center">工作姿势经常变</p>
<p>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 最近，久坐在电脑前，有点才思枯竭的感觉。冥思苦想，不知道减肥方面，有什么新鲜有趣的话题，能让人精神一振。一个同事(传说中的H君)，拿着满满一壶黑茶从身边走过，突然发现，薄荷办公室是一个充满瘦身精神的办公室。薄荷办公室的瘦身特色是：健康是核心原则，快乐是必要要求，学习才能不断进取(大家总是保持一个积极的心态，学习、实践健康减肥方法)。</p>
<p style="text-align: center"><embed height="520" width="520" wmode="opaque" menu="false" src="http://picture.21cn.com/images/flash/slide.swf?channel=she&amp;folderid=2658311"></embed></p>
<p>1、工作姿势经常变</p>
<p>小编最近看的一篇文章中，美国梅奥诊所的教授詹姆斯&middot;列文博士说：&ldquo;我们已经比150年前的人，每天平均要少消耗1500大卡。这样折算下来，相当于一年要多长10斤。&rdquo;怪不得，现代的人容易长胖。</p>
<p>对抗办公室热量消耗太少，H君的办法是，保持变换工作的姿势。隔一段时间，可以站着看一会电脑，一会可以跪着，地板比较硬的话，最好在下面放一个垫子)，看电脑。小小的变化，就能多消耗一点热量，另外不至于让下半身过胖。不知道什么时候起，总是能看到薄荷办公室，H君领头，带着几个同事，跪着用电脑打字。当然，我们不是邪教，我们是&ldquo;信H君，得苗条。&rdquo;呵呵!
                       摘要：</strong>据一项调查，49%的办公室职员都说，他们工作后，体重增加了。其中，28%的人长了将近10斤。 怎样遏制愈演愈烈的长胖趋势，小编就在这里揭秘一下薄荷办公室流行的瘦身小招数，希望能对更多的office lady带来一些新鲜的启发</p>
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<p align="center"><img height="400" alt="自带水果当零食" width="300" src="http://img001.photo.21cn.com/photos/album/20100714/o/B8B2AEC79FF677D19FD99542DD401034.jpg" / type="0"></p>
<p style="text-align: center">自带水果当零食</p>
<p>2、自带水果当零食</p>
<p>那些自从减肥开始，就把零食打入冷宫的朋友要注意了，适当地吃点零食，不但不会长胖，还能帮你有效地控制食欲，抑制你暴饮暴饮的冲动。</p>
<p>这里介绍一下，薄荷办公室的水果达人的零食单。水果达人，就是神秘的&ldquo;华小姐&rdquo;。在我们的办公室魔幻小说中，&ldquo;华小姐&rdquo;是一位暗器高手，常备各种奇特暗器，最多的就是各色西红柿。除此之外，还有富士苹果，砂糖琵琶，水晶樱桃，且水果质量很好，清甜可口。质量远超小编附近超市购买的品种。至于，&ldquo;华小姐&rdquo;从哪里买到这些质量很好的水果一直是一个谜。</p>
<p>在&ldquo;华小姐&rdquo;的带领下，办公室零食逐渐向自带水果靠拢。随处可见，办公桌上摆放着新鲜的西红柿和小黄瓜，还有各种时令水果，苹果、杨梅、葡萄、李子等等。还有一点，很重要。水果很健康，但是，也是要适量的。大家吃东西之前，都会到乐酱的电子称上过过磅。现在大家都是估计食物重量的高手，眼睛一扫，大概能猜个八九不离十<span>
                       摘要：</strong>据一项调查，49%的办公室职员都说，他们工作后，体重增加了。其中，28%的人长了将近10斤。 怎样遏制愈演愈烈的长胖趋势，小编就在这里揭秘一下薄荷办公室流行的瘦身小招数，希望能对更多的office lady带来一些新鲜的启发</p>
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<p style="text-align: center"><img src="http://img001.photo.21cn.com/photos/album/20100529/o/03E35CFFF652B49CC2AC6AFB2A615147.jpg" zoomrate="1" srcheight="452" srcwidth="328" style="width: 328px; height: 452px" alt="" / type="0"></p>
<p>3、健康饮料随便喝</p>
<p>前面就提到过，H君会泡很大一壶黑茶，给大家分享。以前，我一直以为是黑咖啡，我想大家需要那么多的咖啡因吗?后来，倒了一杯，原来是黑茶。颜色很深，但是，味道不重，毫无涩味，也是蛮清爽的饮料。以小编多年喝浓咖啡的经验判断，咖啡因含量不是很高。</p>
<p>黑茶也好，绿茶也好。各类新鲜泡的茶水，都是很健康的饮料，而且都是零热量。绝对是办公室瘦身的好帮手。很多研究文章，都介绍过每天喝3-5杯绿茶，能够提高新陈代谢速度，从而消耗更多的热量。小编每天都会用&ldquo;健康第一&rdquo;的杯子喝三杯绿茶，告别了从前狂热迷恋浓咖啡的日子，感觉每天过得很轻盈。<span>
                       摘要：</strong>据一项调查，49%的办公室职员都说，他们工作后，体重增加了。其中，28%的人长了将近10斤。 怎样遏制愈演愈烈的长胖趋势，小编就在这里揭秘一下薄荷办公室流行的瘦身小招数，希望能对更多的office lady带来一些新鲜的启发</p>
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<p align="center"><img height="400" alt="不对着电脑吃午餐" src="http://img001.photo.21cn.com/photos/album/20100714/o/3B38EDC99A4C2B6DECDCB6F418CB91A4.jpg" width="353" / type="0"></p>
<p style="text-align: center">不对着电脑吃午餐</p>
<p>4、不对着电脑吃午餐</p>
<p>最近，在我们做的一个调查中，很多公司人每周都有3-4次在办公桌边吃午餐。一边对着电脑，浏览网页，一边大嚼特嚼买来的盒饭。这种分散注意力的吃饭方式，特别容易导致过度进食。所以，要吃得健康，最好还是从电脑前移开，专心享受自己的午餐。</p>
<p>薄荷办公室里有一位高个美女，绰号&ldquo;靓靓&rdquo;，她给我们分享过一篇小文章，肠胃也是有感情的，因此，跟朋友或者是家人一块吃饭，更能够促进肠胃的消化，也更有利于健康。</p>
<p>因此，为了对我们的肠胃更温柔，吃得更健康，薄荷的办公室的午餐风尚就是结伴而行。不管是去附近的食堂，还是因为工作忙，在便利店买了一个简单的盒饭，大家都会坐在一起，谈谈天，慢慢吃。这个时候，小编经常会跟乐酱交流一下最近的瘦身心得，呵呵<span>
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<p align="center"><img height="450" alt="运动小分队推陈出新" src="http://img001.photo.21cn.com/photos/album/20100714/o/1F852CBD25B8A3F5927199F4BE10514F.jpg" width="300" / type="0"></p>
<p style="text-align: center">运动小分队推陈出新</p>
<p>5、运动小分队推陈出新</p>
<p>我们一直看到介绍减肥方法文章里说，要运动才能真正减肥。但是，对于办公室一族来说，工作一天之后，还要继续运动和锻炼的话，实在是很困难的一件事情。尤其对于很多公司人来说，还要经过地铁或是公交的一番拥挤、漫长的挣扎，才能到达温暖的家，大概全身每个细胞都会觉得疲惫不堪，哪里还有精神再去锻炼。</p>
<p>薄荷办公室一样也有这样的困扰喔。但是，薄荷的精神就是不断创新，不断突破，在不可能之中实现可能。&ldquo;华小姐&rdquo;，乐酱，还有静静，她们的创新运动第一招，就是下班之后，公交车或是地铁，少坐一站，走路回家。(大家还可以携带计步器，每天多走500步，就能多消耗25大卡的热量)这样，还能把自己的运动量记录下来。<span>
                       摘要：</strong>据一项调查，49%的办公室职员都说，他们工作后，体重增加了。其中，28%的人长了将近10斤。 怎样遏制愈演愈烈的长胖趋势，小编就在这里揭秘一下薄荷办公室流行的瘦身小招数，希望能对更多的office lady带来一些新鲜的启发</p>
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<p style="text-align: center"><img src="http://img001.photo.21cn.com/photos/album/20100714/o/459FD454AFD2EB1236C51E83E56110FB.jpg" zoomrate="1" srcheight="300" srcwidth="223" style="width: 223px; height: 300px" alt="" / type="0"></p>
<p>创新运动第二招。&ldquo;追赶班车，乐此不疲&rdquo;。薄荷办公室很多人都要坐班车去地铁，班车一般都是按时发车。但是，班车党的成员，总是最后几分钟，才冲下办公楼，目的明确地狂奔追车。每次都追上了，还因为这几分钟冲刺，多消耗了不少热量。(穿高跟鞋的妹妹就遭罪了，小编总是在下班之后换上运动鞋，冲刺起来毫无顾忌。)</p>
<p>创新运动第三招。互相监督，少偷懒。最近，班车小分队已经分出了一个舞蹈小分队，下班之后，舞蹈小分队会一起去舞蹈工作室学习肚皮舞、钢管舞、弗朗明哥舞等等。一则，充满乐趣的运动才能持续坚持;二则，大家一块去，能够互相监督，减少偷懒的机会。</p>
<p>运动小分队的创新的活动从来没有停过，一直在推陈出新，一直在我们可以承受的运动量和健康、快乐的生活中找平衡。亲爱的朋友，抱怨没有时间，没有精力运动的念头，让它们通通飞走吧，换一个角度，多想想我怎样才能多运动一点?怎样的运动才是我最喜欢的?这样，才更有意义。很多时候，换一个思路去考虑问题，很多的减肥困境，都会豁然开朗。现在就开始努力吧，做一个拥有创新精神的可持续减重达人</p>