简单几法 快速吃掉腰部赘肉

admin

摘要：</strong>腰部的赘肉一天比一天多，心情也烦躁不安，究竟是什么让你变水桶腰?你又是否知道是什么能帮我们燃烧腰部的脂肪呢?方法用了不少，就是没有见效果。小编现在就为你揭开这个谜团教你吃掉腰部多余赘肉。</p>
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                        <p style="text-align: center">　<img title="简单几法 快速吃掉腰部赘肉" alt="简单几法 快速吃掉腰部赘肉" src="http://img001.photo.21cn.com/photos/album/20100616/o/66E348393F2301165516B58AC7F19755.jpg" / type="0"></p>
<p><strong>　　白氨酸燃烧你的脂肪</strong></p>
<p>　　白氨酸是氨基酸的一种，对调控体重特别重要。当你适当地摄入白氨酸时，它就能令细胞内产生深刻的生物化学变化，让热量的吸收降低16%。尤其是正餐之间的零食，白氨酸能让它的热</p>
<p>　　量摄入减少81%。如果你每日至少摄入3200毫克白氨酸或食用 100克富含白氨酸蛋白质的谷物食品，你的减肥效果将提高一倍。</p>
<p>　　研究表明，白氨酸能刺激人体皮下脂肪的燃烧，用它来针对皮下脂肪&ldquo;丰厚&rdquo;的小腹是最拿手不过了。每天保证足够的白氨酸摄入量，就能将顽固的皮下脂肪消除干净。</p>
<p>　　<strong>1分钟测验：你是否缺乏白氨酸?</strong></p>
<p>　　如果你每天与下列3种或3种以上的症状做斗争，那么答案是&mdash;&mdash;你缺乏白氨酸。</p>
<p>　　症状：疲乏、头痛 、肌肉软弱或抽筋、痉挛 、头昏眼花 、情绪忧郁 、急躁易怒 、头脑混沌 、时常受感染 、伤口痊愈慢</p>
<p>　<strong>　最佳白氨酸食物</strong></p>
<p>　　红肉：如牛肉、羊肉、猪肉。</p>
<p>　　坚果：大杏仁、核桃、腰果等。</p>
<p>　　豆类：大豆、豌豆、绿豆、黑豆等。</p>
<p>　　脱脂牛奶：脂肪含量低于或等于0.5%的牛奶。</p>
<p>　　糙米：只剥去粗糠而保留胚芽和内皮的&ldquo;浅黄米&rdquo;。</p>
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                       摘要：</strong>腰部的赘肉一天比一天多，心情也烦躁不安，究竟是什么让你变水桶腰?你又是否知道是什么能帮我们燃烧腰部的脂肪呢?方法用了不少，就是没有见效果。小编现在就为你揭开这个谜团教你吃掉腰部多余赘肉。</p>
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<p align="center"><img title="简单几法 快速吃掉腰部赘肉" alt="简单几法 快速吃掉腰部赘肉" src="http://img001.photo.21cn.com/photos/album/20100616/o/3697EC933AB02C1EDFFE626969BE3237.jpg" / type="0"></p>
<p style="text-align: center">&nbsp;</p>
<p>　<strong>　瘦腹食谱-豆腐牛奶汤</strong></p>
<p>　　豆类是最佳白氨酸食物的一种，那小编就给大家推荐一款助你瘦腰的豆腐牛奶汤吧！</p>
<p>　　牛奶豆腐汤具体制作方法如下：</p>
<p>　　配料：</p>
<p>　　豆腐200克、牛奶200毫升、盐少许、糖1匙、葱花、味精少许。</p>
<p>　　做法：</p>
<p>　　像做普通豆腐汤那样把豆腐放在牛奶中煮(牛奶中加少许水，防止干锅)，等沸腾后，依照自己的口味，加入调味品即可食用。</p>
<p>　　服用时间：第一天只能喝豆腐牛奶汤，从第二天开始加入黄瓜或者西红柿等水果蔬菜，增加的纤维含量，会加速新陈代谢，这时你就明显的感觉小腹平了很多，一般第三天你就可以瘦1&mdash;2公斤，有平平的腹部啦!</p>
<p>　　小提醒：用豆腐牛奶减肥时，这个汤可以吃到饱为止。但要注意每天所摄取的食物热量不能高于1千大卡。</p>
<p><strong>　　瘦腰禁忌</strong></p>
<p>　　1、不要过度节食，这个方法最不可取，还会极易进入平台期。</p>
<p>　　2、要多补充营养：减肥期间营养不良，很容易影响MC，MC对女人的很重要程度我想每个女人都很清楚吧，特别是未婚的女生!</p>
<p>　　3、不管是再绿色的减肥方法，都会暂时改变身体的代谢规律，所以，只能慢慢来，一小步而非一大步地向前，心不能太急!</p>
<p>　　4、减肥的心情非常重要，是决定结果的关键因素。特别是到了平台期后，心里变得非常烦躁，看看人家大吃大喝都不胖，而自己吃那么少却还瘦不掉，这个时候要学会自我调节，如果真的很想吃东西，可以增加果蔬的摄取量，热量上还能满足你的胃口。 <embed height="520" width="520" wmode="opaque" menu="false" src="http://picture.21cn.com/images/flash/slide.swf?channel=she&amp;folderid=2644619"></embed><span>
                       摘要：</strong>腰部的赘肉一天比一天多，心情也烦躁不安，究竟是什么让你变水桶腰?你又是否知道是什么能帮我们燃烧腰部的脂肪呢?方法用了不少，就是没有见效果。小编现在就为你揭开这个谜团教你吃掉腰部多余赘肉。</p>
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<p style="text-align: center"><img title="4大奇招 快速按摩出纤纤细腰" alt="4大奇招 快速按摩出纤纤细腰" src="http://img001.photo.21cn.com/photos/album/20100616/o/2BBD767F175E157C11A3EFE026CFB2A9.jpg" / type="0"></p>
<p>　　<strong>简单几动作助你有效瘦腰</strong></p>
<p><strong>　　侧支撑蘸地式</strong></p>
<p>　　A、用左侧身体侧躺在地上，右脚交叉放在左脚上，右手放在脑后。左前臂与身体垂直放在地上，支撑住身体，胳膊肘正好在肩膀下方 ，抬起髋关节，这样你的双腿就离开地面，注意保持前臂放在地上支撑住身体。</p>
<p>　　B、慢慢地把髋关节放低到离地面1到2英尺的地方，换另外一侧然后重复做。 注意不要把身体前倾或者弓起肩部</p>
<p><strong>　　斜方肌伸展运动</strong></p>
<p>　　坐在地上，双腿以你感觉舒服的姿势向左边弯曲，右脚放在左膝盖边上。左手扶住左胫骨，右臂伸过头顶。在你慢慢的把身体向左侧伸展的时候，同时向右手看去。换另外一侧，重复做。</p>
<p>　<strong>　坐立扭转式</strong></p>
<p>　　A、坐在地上，双腿放在身体前方，膝盖弯曲，双脚平放在地上。双手抓住一个重约3到5磅的哑铃的末端，双臂在与胸持平的地方向前伸直。</p>
<p>　　B、抬起左腿，同时保持手臂伸直，收缩腹部和斜方肌，身体转向左侧，把哑铃朝地面的方向下压，回到初始位置，然后转到右侧。继续，交换做。做10次。</p>