五妙招预防肥胖

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　　1、 提高认识

　　充分认识肥胖对人体的危害，了解婴幼儿、青春期、妊娠期、更年期、老年期各年龄阶段容易发胖的知识及预防方法。

　　2、 饮食清爽

　　要想身体苗条健壮、避免肥胖，就要采取合理的饮食营养方法，尽量做到定时定量、少甜食厚味、多素食、少零食。

　　3、 加强运动

　　经常参加慢跑、爬山、打拳等户外活动，既能增强体质，使体形健美，又能预防肥胖的发生。

　　4、 生活规律

　　为预防肥胖，养成良好的生活规律是很有必要的。合理的饮食营养、每餐不要太饱，既满足了生理需要，又避免了能量储备；若睡眠过多，热量消耗少，也会造成肥胖，因此，不同年龄的人应安排和调整好自己的睡眠时间，既要满足生理需要，又不能多睡。

　　5、 心情舒畅

　　良好的情绪能使体内各系统的生理功能保持正常运行，对预防肥胖能起到一定作用。反之，沉默寡言、情绪抑郁，会使生理机能发生紊乱，代谢减慢，加上运动量少，就容易造成脂肪堆积。

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先从预防开始

hxd.dong

很普通的道理，但是做起来却很难！知易行难啊

asas115

我觉得肥胖主要是平时生活习惯的问题，喜欢吃又不喜欢动，明明几步路可以到的地方偏偏要打车。所以预防肥胖我觉得首先要从改变习惯下手，然后多运动，少吃零食。

asas115

我觉得就运动，不应该单纯为了减肥而去运动，而是要把运动变成一种习惯变成一种生活方式。