预防脑梗死 避免不良“陋习”

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脑梗死疾病的发生与我们日常的“陋习”息息相关。

大量喝酒会损伤人体血管壁，还会增加血栓形成风险。日常生活中，大家尽量少喝酒，保持健康生活习惯。同时保持良好心态，避免精神紧张，压力过大。

熬夜会造成严重的神经系统受损、脑血管痉挛、缺血、供血不足、短暂性脑缺血发作等。这可能会导致身体内分泌失调，血管老化，颈动脉、脑动脉血管老化；容易出现动脉狭窄，导致脑部缺血，从而出现头晕、头痛、记忆力减退等不良反应等病症。大家应养成良好生活作息，避免熬夜，保持充足睡眠。

常吃垃圾食品，高脂肪的食物。如肥肉、炸鸡等食物容易导致血液黏稠，会增加脑梗死的概率，可能会引起偏瘫、失语等症状。大家应以清淡饮食为主，比如小米粥、山药粥、南瓜粥等；多吃新鲜水果和蔬菜，包括苹果、猕猴桃、山楂、草莓、柑橘、石榴、木瓜、雪梨等水果，西红柿、芹菜、西蓝花、香菇、蘑菇、洋葱、山药、木耳等蔬菜，补充机体所需要的营养，达到降血脂降血压的效果。

此外，也要防治脑梗死的其他危险因素，如高脂血症、糖尿病和肥胖等。尽量避免如过度劳累、情绪激动。生活上注意清淡饮食、控制体重，适当进行有氧运动。