熬夜族必知的護膚小妙招

合桃

　　當今社會競爭激烈，很多人都逃脫不了晚睡族的魔掌，身體疲憊不堪。干燥，黑眼圈，眼袋這些問題層出不窮。盡管如此，掌握一些基礎的保養技巧，熬夜你也能保持肌膚彈性。  



熬夜保養皮膚小妙招  
　　晚餐補維c  
　　晚餐時多補充一些含維生素（維生素食品）c或含有膠原蛋白的食物，利于皮膚恢復彈性和光澤。動物肉皮富含膠原蛋白（膠原蛋白食品）。大量的水果（水果食品）中都富含維生素c，也可以口服1片維生素c。要少食辛辣食品，少飲酒。  



熬夜保養皮膚小妙招  
　　及時給皮膚補足水分  
　　皮膚缺水就會顯得干燥。缺水的原因包括環境因素和護理不當。熬夜時應該讓室內空氣通暢，并有一定濕度。還可以使用含有充足水分和養分的乳液。  

  



熬夜保養皮膚小妙招  
　　晚睡不“晚洗”  
　　一般而言，皮膚在晚上10：00"11：00之間進入晚間保養狀態。晚睡族在這段時間里，一定要進行一次皮膚清潔和保養。用溫和的潔面用品清潔之后，涂抹保濕營養乳液。  



熬夜保養皮膚小妙招  
　　消除黑眼圈、眼袋  
　　喝濃茶或咖啡、酒類等容易出現黑眼圈、眼袋、皮膚晦暗無光等現象。可用棉簽蘸放涼的鹽水敷壓眼周皮膚。也可將毛巾、手帕等隨身攜帶的柔軟棉織物，用流動著的自來水沖濕，越涼越好，然后將其敷在面部，尤其是兩頰及眼部、頸部，3"5分鐘即可。  
  
　　熬夜自我保健美膚3措施  



熬夜保養皮膚小妙招  
　　一、加強營養  
　　選擇量少質高的蛋白質、脂肪和維生素b族食物如牛奶、牛肉、豬肉、魚類、豆類等，也可吃點干果如核桃、大棗、桂圓、花生等，這樣可以起到抗疲勞的功效。  



熬夜保養皮膚小妙招  
　　二、加強鍛煉身體  
　　根據自己的年齡和興趣進行鍛煉，提高身體素質。熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就應做一會兒體操、太極拳或到戶外活動一下。  
  



熬夜保養皮膚小妙招  
　　三、調整生理節律  
　　常年熬夜者應根據作息時間表，并不斷修改至適應。 常熬夜者切忌憂慮和恐懼，應樹立信心，在夜晚工作中保持愉快的心情和高昂的情緒。