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比思論壇»比思論壇 › 興趣交流 › 健身討論 › 13102022 › 练腹肌最好的方法

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练腹肌最好的方法

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	無聊 8 小時前

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樓主

發表於 2017-2-26 10:17:52

先说明一下什么是练腹肌最好的方法，练腹肌最好的方法就是一个字 “练”。如果你不练再好的方法对你都没有用，想要练出性感迷人的腹肌，请记住“坚持练才是王道”。既然练是必须的，那么我们在练腹肌的过程中不能一直做同一个练习动作，需要变换不同练习腹肌的动作，从不同角度刺激腹肌，这样在练的基础上才能更快、更好的练出腹肌。接下来本文推荐7个比较好的腹肌练习动作，给练腹肌的朋友作个参考，腹肌练习动作一：倒V俯撑并脚左右跳
练腹肌最好的方法，你肯定不知道
腹肌练习动作二：坐姿并腿抱膝
练腹肌最好的方法，你肯定不知道
腹肌练习动作三：屈肘俯撑左右侧提膝碰肘
练腹肌最好的方法，你肯定不知道
腹肌练习动作四：跪姿俯撑异侧肘碰膝
练腹肌最好的方法，你肯定不知道
腹肌练习动作五：仰卧两头起
练腹肌最好的方法，你肯定不知道
腹肌练习动作六：仰卧屈膝挺髋左右转体
练腹肌最好的方法，你肯定不知道
腹肌练习动作七：坐姿并脚上摆腿
练腹肌最好的方法，你肯定不知道
1、以上7个练习动作每个动作做1分钟，在1分钟的时间里尽可能的多做。
2、做完一个动作后休息30秒后接着做下一个，直到将这7个动作做完算一个循环。
3、一个循环后休息2分钟，再做下一个循环，一般建议练习者在一次训做2到4个循环。
练腹肌最好的方法，你肯定不知道

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	奮斗 7 小時前

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沙發

發表於 2017-2-28 20:11:51

寒树han 發表於 2017-2-27 14:53
好几个动作没看懂

下个软件Keep，里边啥都有

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	開心 12 小時前

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板凳

發表於 2017-3-6 15:46:26

有图解最好了。

一只大耗子

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	衰 3 天前

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地板

發表於 2017-3-6 18:25:02

腹肌练习动作六：仰卧屈膝挺髋左右转体
练腹肌最好的方法，你肯定不知道

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5^#

發表於 2017-3-11 15:07:13

要是有个附图就好了

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6^#

發表於 2017-5-9 10:03:42

很经典，很全面，就是没有细节。。。。。。

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	開心 2024-3-13 20:01

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7^#

發表於 2017-5-16 14:51:43

佩服他们~!

阴郁的昼行灯

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	慵懶前天 23:50

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8^#

發表於 2017-6-26 10:56:44

准备开始练腹肌。准备下个KEEP

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	擦汗 2021-10-12 12:26

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9^#

發表於 2018-1-26 14:58:31

回帖是美德，真是厉害

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