12 / 2 頁下一頁

查看: 839|回復: 19

练腹肌最好的方法

[複製鏈接]

zhuzhu909

115 主題	1 好友	867 積分

高中生

Rank: 4

TA的每日心情

	奮斗昨天 15:27

簽到天數: 702 天

[LV.9]以壇為家II

推廣值: 0
貢獻值: 117
金錢: 4018
威望: 867
主題: 115

發消息

樓主

發表於 2017-2-26 10:17:52

先说明一下什么是练腹肌最好的方法，练腹肌最好的方法就是一个字 “练”。如果你不练再好的方法对你都没有用，想要练出性感迷人的腹肌，请记住“坚持练才是王道”。既然练是必须的，那么我们在练腹肌的过程中不能一直做同一个练习动作，需要变换不同练习腹肌的动作，从不同角度刺激腹肌，这样在练的基础上才能更快、更好的练出腹肌。接下来本文推荐7个比较好的腹肌练习动作，给练腹肌的朋友作个参考，腹肌练习动作一：倒V俯撑并脚左右跳
练腹肌最好的方法，你肯定不知道
腹肌练习动作二：坐姿并腿抱膝
练腹肌最好的方法，你肯定不知道
腹肌练习动作三：屈肘俯撑左右侧提膝碰肘
练腹肌最好的方法，你肯定不知道
腹肌练习动作四：跪姿俯撑异侧肘碰膝
练腹肌最好的方法，你肯定不知道
腹肌练习动作五：仰卧两头起
练腹肌最好的方法，你肯定不知道
腹肌练习动作六：仰卧屈膝挺髋左右转体
练腹肌最好的方法，你肯定不知道
腹肌练习动作七：坐姿并脚上摆腿
练腹肌最好的方法，你肯定不知道
1、以上7个练习动作每个动作做1分钟，在1分钟的时间里尽可能的多做。
2、做完一个动作后休息30秒后接着做下一个，直到将这7个动作做完算一个循环。
3、一个循环后休息2分钟，再做下一个循环，一般建议练习者在一次训做2到4个循环。
练腹肌最好的方法，你肯定不知道

	沙發無效樓層，該帖已經被刪除

870911509

6 主題	1 好友	723 積分

高中生

Rank: 4

TA的每日心情

	擦汗 2024-5-14 08:10

簽到天數: 824 天

[LV.10]以壇為家III

推廣值: 0
貢獻值: 33
金錢: 4493
威望: 723
主題: 6

發消息

板凳

發表於 2017-2-28 20:11:51

寒树han 發表於 2017-2-27 14:53
好几个动作没看懂

下个软件Keep，里边啥都有

haohao365

12 主題	7 好友	4795 積分

大學生

Rank: 6 Rank: 6

TA的每日心情

	開心 4 天前

簽到天數: 1748 天

[LV.Master]伴壇終老

推廣值: 0
貢獻值: 254
金錢: 22288
威望: 4795
主題: 12

發消息

地板

發表於 2017-3-6 15:46:26

有图解最好了。

一只大耗子

0 主題	0 好友	531 積分

中學生

Rank: 3 Rank: 3

TA的每日心情

	慵懶 2023-10-20 20:53

簽到天數: 379 天

[LV.9]以壇為家II

推廣值: 0
貢獻值: 0
金錢: 766
威望: 531
主題: 0

發消息

5^#

發表於 2017-3-6 18:25:02

腹肌练习动作六：仰卧屈膝挺髋左右转体
练腹肌最好的方法，你肯定不知道

	6^# 無效樓層，該帖已經被刪除

	7^# 無效樓層，該帖已經被刪除

	8^# 無效樓層，該帖已經被刪除

lbd5122

0 主題	1 好友	652 積分

高中生

Rank: 4

TA的每日心情

	開心 7 小時前

簽到天數: 805 天

[LV.10]以壇為家III

推廣值: 0
貢獻值: 0
金錢: 5604
威望: 652
主題: 0

發消息

9^#

發表於 2017-3-11 15:07:13

要是有个附图就好了

	10^# 無效樓層，該帖已經被刪除

12 / 2 頁下一頁

返回列表

		自動登錄	找回密碼
密碼			按這成為會員

练腹肌最好的方法

回文勇士

男生勳章

文明人

簽到勳章

中學生

高中生

簽到達人

大學生