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时下风靡全球的GI瘦身法(3)

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    [LV.10]以壇為家III

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    發表於 2017-6-30 22:28:32 |只看該作者 |倒序瀏覽
    绝招11 具有双倍蛋白质的醋,降低GI值
      建议:用餐时进食柠檬、柑橘类等酸的食物,可以降低GI值,但要注意并不是所有酸口感的食物都会有效果。
      低GI值瘦身成功的关键
      1.低GI值、营养均衡的食物。奶制品、高纤维食物是最佳选择。饮食最好有营养师制定的食谱,或自己学习熟记各类食品GI值,拒绝高GI值食品的摄入。
      2.规律的生活饮食习惯。不规律的作息时间,暴饮暴食是减肥的大忌。
      3.适当的运动。进行低GI瘦身减肥时,适量的运动是必不可少的。但不适宜高强度的剧烈运动,合理适中的运动量是瘦身成功与否的关键,健走、游泳都是最佳的运动方式,重要的是持之以恒,忌一暴十寒。
      不适宜人群:
      孕妇、有疾病的患者和发育中的青少年。有疾病的患者应首先遵循医生建议正确饮食,及时治好疾病。青少年由于正处于生长发育阶段,因此也不建议采用低GI瘦身法。

    专家点评:低GI值瘦身有科学理论作为指导依据,是一种健康营养的减肥方法。由于采用低胰岛素减肥法的人在日常生活中不用严格地控制饮食,斤斤计较卡路里,也不用激烈运动就可以达到减肥效果,所以对贪嘴和不太喜爱运动的人来说是一种不错的选择,但减重效果不太突出。 timg (29).jpg



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