|簡體中文

開啟輔助訪問設為首頁收藏本站切換到寬版

比思論壇»比思論壇 › 興趣交流 › 健身討論 › 13102022 › 在家里锻炼你的背部肌肉

查看: 662|回復: 2

上一主題

下一主題

在家里锻炼你的背部肌肉

186 主題	0 好友	1309 積分

Rank: 4

TA的每日心情

	擦汗 2024-11-7 13:48

簽到天數: 388 天

[LV.9]以壇為家II

推廣值: 0
貢獻值: 128
金錢: 122
威望: 1309
主題: 186

發消息

樓主

發表於 2021-4-12 20:59:07

背部是你身体的主要肌肉群，并通过有效的锻炼来定位它可以燃烧卡路里并促进新陈代谢。即使你没有时间去健身房或买不起会员，你仍然可以在家里进行全面的训练。一些你想要工作的肌肉组织包括斜肩和肩膀，背阔肌，从你的腋窝到你的中后背，从你的肋骨外侧伸出; 你肩膀背部的肩袖; 和背部中间的肩胛骨之间的菱形。您可以通过在自己的家中使用自己的体重，一些简单而便宜的设备（如哑铃或松紧带）进行基本练习，甚至可以在房子周围定期做家务活动

如果你是一个初学者，并且不舒服地把你的胳膊一直放在身边，你甚至可以用肩膀来工作。最终你应该能够建立起力量来达到头顶。

193 主題	1 好友	1273 積分

Rank: 4

TA的每日心情

	開心 2024-11-7 13:38

簽到天數: 449 天

[LV.9]以壇為家II

推廣值: 0
貢獻值: 14
金錢: 6137
威望: 1273
主題: 193

發消息

沙發

發表於 2021-4-19 07:46:24

楼主说说几个锻炼背部肌肉的常用方法么

4 主題	2 好友	7142 積分

Rank: 8 Rank: 8

TA的每日心情

	無聊昨天 07:35

簽到天數: 2112 天

[LV.Master]伴壇終老

推廣值: 0
貢獻值: 183
金錢: 29435
威望: 7142
主題: 4

發消息

板凳

發表於 2021-5-29 17:41:45

aaa0321 發表於 2021-4-19 07:46
楼主说说几个锻炼背部肌肉的常用方法么

引体向上、哑铃俯身划船、哑铃俯身飞鸟

重要聲明：本論壇是以即時上載留言的方式運作，比思論壇對所有留言的真實性、完整性及立場等，不負任何法律責任。而一切留言之言論只代表留言者個人意見，並非本網站之立場，讀者及用戶不應信賴內容，並應自行判斷內容之真實性。於有關情形下，讀者及用戶應尋求專業意見(如涉及醫療、法律或投資等問題)。由於本論壇受到「即時上載留言」運作方式所規限，故不能完全監察所有留言，若讀者及用戶發現有留言出現問題，請聯絡我們。比思論壇有權刪除任何留言及拒絕任何人士上載留言 (刪除前或不會作事先警告及通知 )，同時亦有不刪除留言的權利，如有任何爭議，管理員擁有最終的詮釋權。用戶切勿撰寫粗言穢語、誹謗、渲染色情暴力或人身攻擊的言論，敬請自律。本網站保留一切法律權利。

手機版| 廣告聯繫

GMT+8, 2024-11-16 06:26 , Processed in 0.015686 second(s), 19 queries , Gzip On, Memcache On.

Powered by Discuz! X2.5

© 2001-2012 Comsenz Inc.

回頂部