4式瘦腿减肥瑜伽 纤纤美腿秀出来

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4式瘦腿减肥瑜伽 纤纤美腿秀出来
2012-10-25 06:26:30   来源： 39健康网
原文标题： 四式瘦腿减肥瑜伽 塑造模特般美腿(图)


导语：怎样瘦腿？下面小编教你四式瘦腿减肥瑜伽，坚持练习这四个瑜伽动作，能有效纤细美腿，记得要坚持哦。

后弯式瑜伽


后弯式瑜伽
站立，双脚自然分开一段距离，双腿伸直，双臂自然垂下，伸直背部，眼睛目视前方，抬起胸部。抬起双臂举过头顶并与肩同宽，背部向后靠，直至双臂与地板平行为止。

前曲式瑜伽


前屈式瑜伽
站立，双脚自然分开一段距离，双腿伸直，上身向下弯曲，使额头尽量靠近腿部，双臂翻转至背后，双手紧握，伸直双臂，背部微微拱起，臀部抬起。


勇士式瑜伽


勇士式瑜伽
站立，左脚向前跨出一大步，直至左膝盖呈90度角，右腿向后方伸直，抬起胸部，伸直双臂并举过头顶与肩同宽，双手手掌相对，伸直背部。

下弓式瑜伽


下弓式瑜伽
双脚自然分开，双腿伸直置于身后，双臂伸直置于身前，双手完全着地，臀部抬起并指向天花板，背部保持伸直。