|簡體中文

開啟輔助訪問設為首頁收藏本站切換到寬版

比思論壇»比思論壇 › 興趣交流 › 健身討論 › 13102022 › 配合瑜伽球的腹肌训练计划

12 / 2 頁下一頁

查看: 902|回復: 16

上一主題

下一主題

配合瑜伽球的腹肌训练计划

540 主題	1 好友	1804 積分

Rank: 6 Rank: 6

TA的每日心情

	難過 4 天前

簽到天數: 669 天

[LV.9]以壇為家II

推廣值: 0
貢獻值: 101
金錢: 626
威望: 1804
主題: 540

發消息

樓主

發表於 2017-1-21 19:26:24

　腹肌的锻炼有很多种，这个文章是介绍配合瑜伽球的腹肌训练动作。一共分为初级、中级、高级训练3个阶段，循序渐进的对腹肌进行训练，切不可越级训练，否则不仅会打击你的训练信心，而且也容易让腹肌拉伤。3个阶段的训练计划共有10个腹肌训练动作，相信只要你踏踏实实的按部就班的训练，腹肌一定会出来的。

　　每个动作每次做4组，每组20次。建议隔天练习。如果刚开始锻炼后，腹肌酸痛，可以休息几天，等腹肌不是很痛了之后才开始继续训练，一般腹肌在刚开始训练时会痛，但是痛一次之后，一般就不会怎么痛了的。初级、中级、高级训练计划，这3个阶段中，每个阶段到底要寻了多久才适合进入下一阶段的训练，因人而异，没有统一的标准。有些人很有毅力的坚持隔天训练一次，但是有的人却拖拖拉拉的一周才训练一两次，所以每个阶段的训练时间不固定。只要你觉得初级训练不能满足你对腹肌训练的要求时，就可以进入中级阶段，其次进入高级阶段。当进入更高一级的训练时，前一阶段的训练动作依然可以练习。等你腹肌完全练出来之后，就可以根据时间地点，随意的安排动作了。

0 主題	0 好友	1012 積分

Rank: 4

TA的每日心情

	擦汗 2022-4-29 08:32

簽到天數: 395 天

[LV.9]以壇為家II

推廣值: 0
貢獻值: 0
金錢: 4353
威望: 1012
主題: 0

發消息

沙發

發表於 2017-1-24 09:29:10

扯犊子呢

0 主題	0 好友	1012 積分

Rank: 4

TA的每日心情

	擦汗 2022-4-29 08:32

簽到天數: 395 天

[LV.9]以壇為家II

推廣值: 0
貢獻值: 0
金錢: 4353
威望: 1012
主題: 0

發消息

板凳

發表於 2017-1-24 09:40:57

真的假的

0 主題	0 好友	1012 積分

Rank: 4

TA的每日心情

	擦汗 2022-4-29 08:32

簽到天數: 395 天

[LV.9]以壇為家II

推廣值: 0
貢獻值: 0
金錢: 4353
威望: 1012
主題: 0

發消息

地板

發表於 2017-1-24 09:46:35

萨达是否

0 主題	0 好友	1012 積分

Rank: 4

TA的每日心情

	擦汗 2022-4-29 08:32

簽到天數: 395 天

[LV.9]以壇為家II

推廣值: 0
貢獻值: 0
金錢: 4353
威望: 1012
主題: 0

發消息

5^#

發表於 2017-1-24 09:51:12

去吧巴巴

0 主題	0 好友	1012 積分

Rank: 4

TA的每日心情

	擦汗 2022-4-29 08:32

簽到天數: 395 天

[LV.9]以壇為家II

推廣值: 0
貢獻值: 0
金錢: 4353
威望: 1012
主題: 0

發消息

6^#

發表於 2017-1-24 09:52:21

讲得真不错

	7^# 無效樓層，該帖已經被刪除

0 主題	0 好友	4125 積分

Rank: 6 Rank: 6

TA的每日心情

	開心 2024-10-25 09:02

簽到天數: 910 天

[LV.10]以壇為家III

推廣值: 0
貢獻值: 0
金錢: 218
威望: 4125
主題: 0

發消息

8^#

發表於 2017-10-11 15:19:12

支持支持

0 主題	0 好友	4125 積分

Rank: 6 Rank: 6

TA的每日心情

	開心 2024-10-25 09:02

簽到天數: 910 天

[LV.10]以壇為家III

推廣值: 0
貢獻值: 0
金錢: 218
威望: 4125
主題: 0

發消息

9^#

發表於 2017-10-11 15:21:03

支持支持

0 主題	0 好友	4125 積分

Rank: 6 Rank: 6

TA的每日心情

	開心 2024-10-25 09:02

簽到天數: 910 天

[LV.10]以壇為家III

推廣值: 0
貢獻值: 0
金錢: 218
威望: 4125
主題: 0

發消息

10^#

發表於 2017-10-11 15:21:06

支持支持

12 / 2 頁下一頁

重要聲明：本論壇是以即時上載留言的方式運作，比思論壇對所有留言的真實性、完整性及立場等，不負任何法律責任。而一切留言之言論只代表留言者個人意見，並非本網站之立場，讀者及用戶不應信賴內容，並應自行判斷內容之真實性。於有關情形下，讀者及用戶應尋求專業意見(如涉及醫療、法律或投資等問題)。由於本論壇受到「即時上載留言」運作方式所規限，故不能完全監察所有留言，若讀者及用戶發現有留言出現問題，請聯絡我們。比思論壇有權刪除任何留言及拒絕任何人士上載留言 (刪除前或不會作事先警告及通知 )，同時亦有不刪除留言的權利，如有任何爭議，管理員擁有最終的詮釋權。用戶切勿撰寫粗言穢語、誹謗、渲染色情暴力或人身攻擊的言論，敬請自律。本網站保留一切法律權利。

手機版| 廣告聯繫

GMT+8, 2024-11-5 12:19 , Processed in 0.029018 second(s), 20 queries , Gzip On, Memcache On.

Powered by Discuz! X2.5

© 2001-2012 Comsenz Inc.

回頂部