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如何在自家环境下恢复受损的韧带？

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超人阿发发

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高中生

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	無聊 2022-5-5 11:28

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樓主

發表於 2018-6-19 11:53:53

大学时期打球拉伤膝关节韧带，连续受伤，左右腿接着来，真的不懂保护，有好的建议吗？

leisiwen

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教授

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TA的每日心情

	無聊昨天 07:35

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沙發

發表於 2019-3-14 10:00:46

休息，加强膝盖周围大腿的肌肉，保护好关节和韧带，家里练康复动作，自重深蹲，提踵（就是踮脚），有哑铃更好，提着哑铃深蹲和提踵，这样强化你的腿部肌肉不光你膝盖韧带不容易受伤，你脚踝也不容易受伤了，还有提踵可以标准提踵，可以内八提踵，外八提踵，和单腿提踵

超人阿发发

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高中生

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	無聊 2022-5-5 11:28

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板凳

發表於 2019-4-15 15:08:19

leisiwen 發表於 2019-3-14 10:00
休息，加强膝盖周围大腿的肌肉，保护好关节和韧带，家里练康复动作，自重深蹲，提踵（就是踮脚），有哑铃更 ...

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少年战士团

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大學生

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TA的每日心情

	開心 2022-5-30 19:59

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地板

發表於 2019-7-20 19:16:39

好好休息把

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